B12 Vitamini

Devamlı alması gerekenler:

  • Yaşlılar
  • Vejeteryan ve vegan beslenenler
  • Bağırsak emilim kusuru (çölyak, crohn, ülseratif kolit) olanlar
  • Pernisiyöz anemi
  • Obezite ameliyatı geçirenler
  • Alzheimer, Parkinson gibi nörodejeneratif hastalar
  • Şeker hastalığı

 

Dönemsel alması gerekenler:

  • Düşük kalorili diyet yapanlar
  • Öğrenme güçlüğü çekenler
  • Yoğun zihinsel aktivite uygulayanlar
  • Depresyon
  • Kansızlık
  • İlaç kullananlar: Metformin, mide koruyucu, kolşisin
  • Artmış ihtiyaç: Hamilelik, büyüme çağındaki çocuklar
  • Antibiyotik sonrası gelişen SIBO (bağırsakta bakteriyel aşırı gelişim)
  • Alkolikler
  • Nöropati denilen duysal ve motor sinir zafiyetleri
  • Omurga hastalığına bağlı sinir sıkışması
  • Yüz felci
  • Zona
  • Bağırsakta B12 ile beslenen solucanlar (Diphyllobothrium latum)
  • Fibromiyalji: Kanda B12 normal olsa bile beyin omurilik sıvısında eksik bulunmuştur.

Önemli not: Metilasyon döngüsünde, homosisteinin metiyonine çevrilmesinde, antioksidan mekanizmalarda kofaktör olması, DNA oluşumunda görev alması, kan hücrelerinin oluşumunda ve sinir hücrelerini koruyan miyelin kılıfın tamirinde görev alması nedeniyle sağlıklı yaşamak isteyen tüm bireylerin yaşamlarının her döneminde alması akılcıl olur. Karaciğerde ve böbrek proksimal tubul hücrelerinde depolansa da pratikte deposu yok kabul edilir. Çünkü suda eriyebilme özelliğinde olduğu için vücudumuz yararı kadarını alıp; ihtiyacı olmayanı depolayamadan idrar yoluyla atar. Bu nedenle fazlalığının klinik pratikte bir zararı olmadığı kabul edilir.

 

B12 Vitamini Önerilen kullanım:

Günde 1 defa tercihen aç karnına alınması uygundur. B12 vitamini ince bağırsakların terminal ileum denilen son kısmından emilebilmesi için; mideden “R faktörü” denilen taşıyıcıya bağlanması; bu taşıyıcıyla birlikte emileceği noktaya geldikten sonra da pankreastan salınan enzimlerle makas gibi kesilmesi ve sağlam olması gereken bağırsak hücrelerinden emilmesi gerekir. Yani B12 alındıktan sonra mide, pankreas ve ince bağırsağın sağlıklı olması gerekir ki; emilebilsin. Aksi taktirde tuvaleti boylar. Bu bağlamda mide bağırsak kanalından ziyade dil altında kılcallar sayesinde direkt kana geçen çiğneme tableti veya sprey olarak alınması daha uygundur.

 

Hangi form alınmalı:

Sentetik olan siyanokobalamin yerine aktif ve doğal form olan metilkobalamin tercih edilmelidir. Vücutta siyanüre ayrışan ve aktif olmayan form olan siyanokobalaminden siyanid ayrıştıktan sonra aktif form olan metilkobalamine dönüşür. Açığa çıkan siyanür ise hücre zehiridir. Çalışmalarda siyanokobalamin,  metilkobalamin veya adenozilkobalamin kadar etkili bulunmamıştır. Önerilen doz günde 1000 mcg metilkobalamindir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir