Devamlı alması gerekenler: Yaşlılar Vejeteryan ve vegan beslenenler Bağırsak emilim kusuru (çölyak, crohn, ülseratif kolit) olanlar Pernisiyöz anemi Obezite ameliyatı geçirenler Alzheimer, Parkinson gibi nörodejeneratif hastalar Şeker hastalığı Dönemsel alması gerekenler: Düşük kalorili diyet yapanlar Öğrenme güçlüğü çekenler Yoğun…
Kategori: Sağlıklı Yaşam
UYKUSUZLUK İÇİN ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Her insanın sağlıklı bir uykuya ihtiyacı vardır. Çünkü uyku sırasında gün içinde yorulan, yıpranan organlarımız dinlenir; vücudumuz kendini onarmaya başlar. Uyku sırasında gün içinde artan stres hormonu olan kortizol düzeyi dengelenir. Aynı zamanda karanlık ve sessiz bir ortamda uyku sırasında…
SAĞLIKLI ÇOCUK GELİŞİMİ İÇİN GEREKLİ VİTAMİN MİNERALLER
Son yıllarda yediğimiz gıdalardaki besin değerlerinin azalması, rafine edilmiş ürünlerin tüketiminin artması, tüketilen gıdaların çeşitliliğinin azalması nedeniyle salgın halinde yeni bir hastalık türedi: Vitamin eksikliği! Uçaklara, roketlere jet yakıtı koyup daha hızlı ivmelenmesi istenir. Bizim beynimizin ve vücudumuzun da bazı…
TÜM YÖNLERİYLE OBEZİTE TEDAVİSİ
Obezite nedir? Obezite eskiden bir muayene bulgusu iken günümüzde başlıbaşına bir hastalık olarak isimlendirilmektedir. Vücutta kas ve su dokusuna oranla aşırı yağ birikmesi olarak tanımlandırılır. Her kilo fazlalığı obezite olarak değerlendirilmemelidir; örneğin bazı sporcularda kas kitlesi fazlalığı, kilosunun fazla gelmesine…
HIZLA KİLO KAYBEDERKEN SAĞLIĞIMIZDAN OLMAYALIM!
Son günlerde “Şok diyet”, “Bir haftada 7 kilo kaybeden diyet”, “Çabuk zayıflama” gibi farklı isimlerle sıkça söz edilen hızlı zayıflama, haftada 1 kilodan fazla zayıflama olarak tanımlanır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ideal kilo kaybı ayda 2-4 kilo olmalıdır. Düşük kalori,…
SONBAHARDA YATAĞA DÜŞÜREN 10 NEDEN!
Halsizlikten burun akıntısına, üşümekten yüksek ateşe, baş ağrısından kas eklem ağrılarına… Sonbahar mevsiminin gelmesiyle birlikte hemen herkes bu tür sorunlardan dert yanmaya başladı bile. Bunun nedeni ise sonbahardaki ani ısı değişimlerinin bağışıklık sisteminin direncini azaltarak enfeksiyon hastalıklarına davetiye çıkarması veya…
RAMAZAN AYINDA KRONİK HASTALIKLAR, YAŞLILARDA ÖNLEM VE UYARILAR
Ramazan ayının yaz sıcaklarına gelmesi, hem sıvı kaybını artırması, hem de 17 saate varan uzun bir açlık dönemine neden olması açısından önemli! Ülkemizde ortalama yaşam süresi 78 yıla çıkması ve 65 yaş üstü olarak adlandırılan geriatrik bireylerin oranın %8.3’e yükselmesi…
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ “ALARM” VERİYOR
Bağışıklık sistemi nedir? Bağışıklık sistemi; immun sistem, savunma sistemi olarak da adlandırılan ve vücuda yabancı olan her türlü antijen, mikroorganizma, virüs , bakteri, mantar, tümör hücreleri ile savaşarak, vücudu koruyan sistemdir. Ana görevi vücudun kendini her türlü dış ortamdaki…
PLAZA HASTALIĞININ NEDENİ BULUNDU!
“Güneş girmeyen eve doktor girer” atasözünün doğruluğu gün geçtikçe yeni çalışmalarla desteklenmektedir. Adı her ne kadar vitamin olsa da 2000 genin düzenlenmesinden sorumlu olan, hücreler arası iletişimde bulunan ve yaşam kodumuzun gizli olduğu DNA’nın bulunduğu hücre çekirdeğine sinyaller taşıyan D…