Leaky Gut Nedir?

Leaky Gut nedir?

Leaky gut bağırsakları tutan ve sanıldığından da yüksek oranda görülen bir hastalıktır. “Geçirgen bağırsak” veya “Sızdıran bağırsak” anlamına gelir.  Bağırsak hücreleri sıkı bağlantılarla birbirine sıkıca tutunmuşlardır. Çok küçük açıklıklardan zararlı maddeler kana geçemez; vitamin, mineral, su, yağ, protein, karbonhidrat gibi yararlı maddeler ise kana geçebilir. Tight junction denilen bu sıkı bağlantılar gevşerse bağırsak bütünlüğü bozulur ve geçmemesi gereken zararlı maddeler de kana taşınır. Bu sıkı bağlantılar zonulin isimli proteinlerle düzenlenir. Bağırsağın içindeki zararlı bakteriler, gluten, kimyasallar vs zonulinleri uyararak bağırsak içine geçmesine neden olur. Artan zonulin de bağırsak bütünlüğünü bozarak leaky gut gelişir.

Geçirgen Bağırsak Sendromu, günümüzde düşündüğünüzün çok ötesinde sağlık problemlerine yol açabilen ve her organı etkileyebilen bir hastalıktır. Tanısı düşünülemediği için atlanmakta ve maalesef birçok farklı hastalığa neden olabilmektedir. Sadece sindirim sistemi hastalığı yapmakla kalmaz; aynı zamanda bağırsaktan kana geçen kimyasallar, kanserojenler, ağır metallar, mikroplar vücutta kronik enflamasyon oluşturur. Bağışıklık sistemi aktiflenerek  hücrelerimizi hasarlayan  antikor denilen askerleri oluşturur. Bu askerler de romatizma, fibromiyalji, şeker hastalığı, kalp hastalıkları, Alzheimer, Parkinson, otizm, hashimoto, allerjiler, obezite, hipertansiyon, kronik yorgunluk vs yapar.

 

Leaky gut (geçirgen bağırsak) sendromu belirtileri

  • Cilt bozuklukları:  Bağırsaktan kana karışan kimyasallar ciltten atılır aynı zamanda otoimmun yanıt artarak oluşan antikorlar deri hücrelerini yabancı tanıyarak hasar oluşturabilir. Bu nedenle kurdeşen, kaşıntı, sedef hastalığı, vitilligo, roza, egzama, dermatit vs gibi dermatolojik yakınmalar gelişir.
  • Nörolojik bozukluklar:  Bağırsaklardan kana karışan nörotoksinler direkt etkiyle veya vücudun oluşturduğu antikorlar otoimmun hasar yaparak beyin ve sinirlere zarar verir. Bu nedenle otizm, Alzheimer, Parkinson, dikkat eksikliği hiperaktivite sendromu, multipl skleroz, migren gibi nörolojik hastalıklar gelişir.
  • Gıda allerjileri
  • Tiroid az çalışması (Hashimoto), hızlı çalışması (Graves)
  • Şeker hastalığı
  • Vitamin eksiklikleri: B12, demir, magnezyum, çinko, iyot vs…
  • Fibromiyalji
  • Romatizma
  • Şişkinlik, gaz, kabızlık, ishal
  • Crohn ve ülseratif kolit
  • İrritabl bağırsak sendromu,
  • Kronik yorgunluk,
  • Astım
  • Depresyon, panik, anksiyete
  • Kolay kilo alımı, kilo vermekte zorlanma
  • Tekrarlayan enfeksiyonlar (kronik sinüzit, üst solunum yolu enfeksiyonları, sistit, vajinit vs…)

 

 

 

Leaky gut (geçirgen bağırsak) sendromu nedenleri

  • Lektin ve fitat: Tahıllar, bakliyatlar, soya, pirinç vs. gibi daha başka birçok gıdada bulunan protein yapısındaki maddelerdir. Hibrit ve GDO’lu ürünlerde daha fazla lektin olduğunu biliyoruz.Lektin içeren bakliyat ve tahıllar uzun süre suda ıslatıldığında, filizlendirildiğinde ya da fermente edildiğinde bu ürünlerin içindeki lektin ve fitatların önemli oranda azaldığı yapılan araştırmalarda gösterilmiştir.
  • Gluten: Buğday hem gluten, hem de lektin ve fitat içeren bir besin olması ve yaygın olarak tüketilmesi münasebetiyle bağırsak geçirgenliğinin bozulmasına olumsuz etkisi olan en önemli gıda unsurudur.
  • Şeker: Şeker, glikoz şurubu, meyvede bulunan früktoz bağırsaklardaki candida mantarını besler. Bu zararlı mantarın ürettiği lipopolisakkaritler bağırsak hücrelerini hasarlayarak geçirgen bağırsağa neden olur.
  • Kazein, laktoz: Süt yerine yoğurt, kefir, ayran, doğal şirden mayasıyla mayalanmış peynir tüketmek daha akılcıl olur. Süt mayalandıkça içindeki kazein protein ve laktoz karbonhidratı, mayalanma sırasında  bakterilerce parçalanır. Mayalanmamış süt ürünü tüketildiğinde laktoz ve kazein sindirilememekte ve bağırsak hücrelerinde hasar meydana getirmektedir.
  • Toksik maddeler: Alkol, ağrı kesiciantibiyotik, antienflamatuvar ilaçlar, besinlerdeki zirai ilaçlar, içme sularındaki klor ve diğer ağır metal kalıntıları, gıda-ilaç içindeki kimyasal katkılar ve kozmetik ürünlerin içindeki toksik maddelerdir.
  • Vitamin eksikliği: Magnezyum, Vitamin D, B12 ve çinko eksikliği bağırsak geçirgenliğini arttıracağı için eksikse yerine konulmalıdır.
  • Stres
  • İnflamasyon
  • SIBO
  • Disbiyozis (Bağırsak florasının bozulması)
  • Kandida
  • Alkol

Leaky gut tanısı

  • Kan zonulin testi: Kesin sonuç veren ama pahalı olduğu için sınırlı istenen bir tetkiktir.
  • Laktuloz ve mannitol testi: Bağırsaktan kana geçmeyen, sindirilemeyen laktuloz ve mannitol gibi maddeler verildikten sonra emilmeden bağırsaklardan atılması gerekir. İdrarda bu moleküller saptanarak bağırsaklarda aşırı geçirgenlik olduğu anlaşılır.
  • Gecikmiş tip gıda allerjisini belirlemek amacıyla gıda spesifik IgG paneli
  • Dışkı mikrobiata analizi ile bağırsak bakterilerinin profilini incelemek

 

Leaky gut tedavisi

İnsan vücudu kendi kendini tamir edebilme kapasitesine sahiptir. Leaky gut tedavisinde; bedenin bağırsakları tedavi edebilmesi amacıyla öncelikle bağırsakları bozan nedeni saptayıp, ortadan kaldırıyoruz. Daha sonra tekrarlamasını engellemek için bağırsakları onarıcı destek ürünleri veriyoruz.

  • Düşük karbonhidratlı diyetlerden birini uygulayınız.
  • Gluten, lektin, fitat, laktoz gibi bağırsağa zarar veren gıdalardan kaçınınız.
  • Ağır metal yükünden kurtulmak için deneyimli bir hekimden şelasyon uygulayınız.
  • Gereksiz ilaç kullanımından kaçınınız.
  • Doğal gıdalar tüketiniz.
  • Stresi azaltınız.
  • Buğdayı ve kurubaklagillerin içindeki glüten ve lektinin içeriğini azaltmak için çimlendirerek tüketebilirsiniz.
  • Fermente sebzeler: Özellikle ev yapımı lahana turşusu içerdiği lifle prebiyotik etki gösterir; içindeki probiyotikle bağırsaktaki mikrobiata dengesini düzenler aynı zamanda içeriğindeki organik asitlerle mide bağırsak pH dengesini düzenler.
  • Fermente süt ürünleri: Ev yapımı yoğurt ve kefir ile birlikte şirden mayasıyla yapılmış peynir içeriğindeki probiyotikle bağırsaklara olumlu katkı yapar.
  • Glutamin: Bağırsak bütünlüğünü artırarak bağırsak geçirgenliğini azaltır. 5 ve 10 gr’lık toz şaseleri olup, düzenli olarak  günlük 2 gr kullanımı ağızdaki aftlardan anüsteki ülserlere kadar sindirim sisteminin tüm bölümlerinde etkin rol oynar.
  • Probiyotik: Yurtdışında olan 450 milyar canlı suş içeren ürünlere ülkemizde ulaşmak çok zor. Bakanlık günlük dozu 10 milyarla kısıtladığı için olabildiğince yüksek miktarda, doğru kombinasyonlu, mide asidinde parçalanmayan, prebiyotik ilaveli probiyotik almanız leaky gut hastalığının nüksetmemesi açısından son derece önemlidir.
  • Sindirim enzimi: Yapay safra, pankreas ve mide enzimleri ihtiva eden sindirim enzimleri preperatları seçilmiş vakalarda faydalıdır.
  • Kemik suyu: Büyük kemikli etleri kaynatıp suyunu süzerek haftada 2 gün içmek üzere derin dondurucuda saklayabilirsiniz. İçindeki bağ doku yapıtaşları kollajen, kondroitin sülfat, glukozaminoglikan gibi maddeler bağırsak onarımı için elzemdir.
  • Sağlıklı yağlar: Hasarlanmış bağırsak hücrelerinin onarımı için hücre zarında bulunan yağlara ihtiyaç vardır. Bu amaçla zeytinyağı, tereyağı, kaymak, iç yağ ve kuyruk yağı, Hindistan cevizi yağı ve avokado sağlıklı yağ kaynağı olarak tüketilmelidir. Aynı zamanda omega-3 hücre zarında bulunduğu için bağırsak hücre onarımı için elzemdir. Haftada 3 gün 150 gramdan fazla balık veya hergün EPA-DHA yüksek olan IFOS sertifikalı ağır metal ihtiva etmeyen supplement kullanabilirsiniz.
  • Günde 25-30 gram lif: Bağırsağı düzelttiği gibi zayıflamada, kalp korumada, kolesterol düşürmede, kalın bağırsak kanserine karşı korumada etkilidir. Lahana turşusu, kuruyemişler, keten tohumu, baklagiller, zeytin, sebze, meyve gibi sağlıklı lif kaynaklarını tercih ediniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir