MİDE HASTALIKLARI DİYET LİSTESİ

ÖNERİLER
-Üç ana ve üç ara öğün olmak üzere günde 6 kez az ve sık olarak beslenin, ancak öğünlerde midenizi aşırı derecede doldurmayınız. Unutmayınız ki, aşırı yemek yemek kadar uzun süre aç kalmak da rahatsız olduğunuz bu dönemde, mideniz için zararlı olacaktır.
-Yemeğinizi iyice çiğneyerek yavaş olarak yiyiniz. Acele ve hızlı yemek yemekten kaçınınız.
-Yemek yedikten sonra en az 2 saat uzanmayınız ve yatmayınız. Gece yatmadan hemen önce yemek yemeniz, gece boyunca midenizin aşırı derecede asit salgılamasına neden olacaktır.
-Yemek yedikten hemen sonra aşırı egzersizden kaçınınız.
-Mide rahatsızlıklarını ve reflü yakınmalarını arttırdığı bilinen aşağıdaki gıdalardan mutlaka kaçınınız:
Kırmızı biber, karabiber, nane, çiğ soğan, sarımsak, salça, ketçap
Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalar (yemekler az yağlı, az baharatlı pişirilmeli, et yemeklerinde ızgara veya buğulama tercih edilmeli kızartmalardan kaçınılmalıdır)
Kıvırcık, domates, salatalık gibi çiğ sebzeler ve salatalar (sebze yemekleri iyice pişirilerek yenmelidir)
Alkollü içecekler, kola, soda, kahve, aşırı çay
Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi ekşi ve asitli meyvalar ile bu meyvalardan yapılan meyva suları (meyvalar kabukları soyularak yenmelidir)
Çikolata
-Eğer sigara içiyorsanız mutlaka miktarını azaltmalı veya en iyisi kesmelisiniz.
-Süt ve süt ürünlerini mide yanması ve ağrısı gibi rahatsızlıklarınızda şikayetlerinizi gidermek amacıyla kullanmayınız. Eskiden düşünüldüğü gibi süt içmek mide açısından yarar değil, aşırı asit salgılanmasına neden olacağından, daha çok zarar verecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir